হার্ট ভালো রাখতে

বাহাদুর ডেস্ক :

যার হার্ট ভালো সে সুস্থ। এজন্য প্রত্যেকের হার্ট ভালো রাখা খুবই জরুরি।আর হার্ট ভালো রাখতে আঁশযুক্ত খাবার বেশি করে খেতে হবে এতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
হার্ট শত্রু কাঁচা লবণ। তাই কাঁচা লবণ না খাওয়াই ভালো।
যে খাবার খাবেন?
এক : সপ্তাহে অন্তত একদিন এমন মাছ খেতে হবে যাতে প্রচুর তেল আছে।
দুই :  ক্রিস্প ও বিস্কিটের বদলে নানা ধরনের বাদাম ও বীজ।
এছাড়া যেসব খাবারে ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ বেশি থাকে সেগুলো আমাদেরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, এসব খাবার হৃদরোগের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়।
ব্রিটেনে স্বাস্থ্য সেবা দেওয়া হয় যে এনএইচএস থেকে তাদের পরামর্শ হলো দিনে সর্বোচ্চ ৬ গ্রাম (এক চা চামচের পরিমাণ) লবণ খাওয়া যেতে পারে।
যে বিষয় খেয়াল রাখতে হবে :
১. প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। ২. সপ্তাহে অন্তত আড়াই ঘণ্টা ব্যায়াম করুন। ৩. মানসিক চাপ কমিয়ে ফেলুন। ৪. ধূমপান ছেড়ে দিন।